大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。北方气温越来越低，防寒保暖很重要。

　　1、多喝水，有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。另外，冬季以饮温热水为宜，坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

　　2、吃一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类抵抗寒冷。

　　3、多吃富含维生素C的食物。研究显示，摄取大量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，增强身体对寒冷的耐受性。

　　4、喝粥调养。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

　　除了饮食调理外，还要注意日常生活起居，根据温度下降情况增加衣服，注意保暖；注意保持室内空气的湿度，白天要开窗通风，使居室内充满新鲜空气。

　　另外，要保持一个和平的心态，工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。